5 dicas para treinar em casa sem destruir a decoração
Praticar atividades físicas é essencial para manter o bem-estar físico e emocional. Entretanto, a pandemia tem sido um impedimento para quem já estava habituado a exercitar-se ao ar livre ou no ginásio. Mas há sempre a opção de treinar em casa!
Para não ficar sedentário, muitos adaptaram a rotina e passaram a fazer exercício em casa. O problema é que nem todos têm uma varanda ou área externa para fazer os exercícios, por isso, é preciso saber aproveitar o espaço dentro do lar.
Para continuar a praticar as atividades físicas, mas sem correr o risco de destruir a decoração de casa, listamos 5 dicas que vão facilitar o treino!
Treinar em casa: 5 dicas para que os exercícios sejam feitos com mais segurança
Espaço livre é um privilégio que poucos têm dentro de casa. Especialmente em tempos de pandemia, com o trabalho em casa e as crianças com as aulas online. Temos a casa sempre cheia de pessoas e coisas.
Mas é importante continuar a cuidar da saúde e praticar atividades físicas mesmo sem sair de casa. Existem muitas aplicações com dicas e treinos que pode fazer sozinho, e até mesmo personal trainers que orientam as aulas de maneira virtual.
Se não tem um espaço que possa usar exclusivamente para treinar em casa, conheça 5 dicas para adaptar o ambiente. Assim consegue praticar desporto de forma segura e sem danificar a decoração!
1 – Escolher o ambiente ideal
Quanto mais móveis, acessórios e objetos tiver no ambiente, mais difícil será fazer os exercícios estipulados. Para se exercitar de forma confortável é preciso espaço livre, portanto, para escolher o espaço ideal leve isso em consideração.
A sala é, geralmente, o local preferido de quem vai treinar em casa, pois é onde há mais espaço de circulação.
2 – Adaptação o ambiente
Escolhido o melhor local, deve adaptá-lo para conseguir algum espaço livre. Para isso, afaste móveis e objetos que possam ficar no meio do caminho durante o treino.
É interessante pensar num layout funcional, e que facilite os seus exercícios caso vá seguir orientações através do telemóvel ou da TV.
3 – Atenção aos acessórios de treino
Algumas modalidades de treino exigem o uso de acessórios, como elásticos extensores, halteres, cordas ou outros tipos de peso. Tenha muito cuidado quando estiver a manusear estes objetos.
Um deslize pode resultar em objetos decorativos partidos ou até mesmo num buraco na parede ou no chão. Uma dica simples, mas que pode ajudar, é utilizar tapetes para apoiar os acessórios sem o risco de danificar o espaço.
4 – Vai usar os móveis? Então cuidado!
Como muitas pessoas passaram a treinar em casa, é comum encontrar exercícios que utilizam objetos que temos em casa para auxiliar na execução. Se se apoiar em algum móvel, como cadeiras e mesas, é preciso ter atenção.
Caso o piso seja liso e escorregadio, utilize ténis apropriados que criam atrito com o chão. Dessa forma protege-se de uma eventual queda… E também garante a integridade do móvel.
5 – Otimizar o espaço
Não adianta querer fazer um treino de circuito, por exemplo, dentro de casa. É preciso ser razoável, e saber o que é ou não possível ser feito.
É possível treinar em casa sem destruir a decoração independentemente do tamanho. Basta saber otimizar o espaço e perceber quando é melhor optar por atividades que exigem menos movimentos expansivos, como ioga ou pilates.
Agora que já conhece estas dicas, mantenha-se ativo mesmo dentro de casa, e cuide da sua saúde e bem-estar!